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2.12 3Hr Fast run

02.12 朝9時まで当直で拘束。
残念ながらチーム練と加藤くんファンライドは参加できず。

今日は、割とまとまった時間が取れたのと、久しぶりに天気も回復したので外で乗ることに。
短い時間で、芯に残る練習をすることとしました。
大社裏激坂区間をやってみた感覚で何本かと、佐賀ゴルフ場周回コースを3時間超えるまでエンドレス。

まずは、高良山方面へ。
大社裏の路面はまだ湿っていて、一部道路にシャーベット状の雪が残っていました。

①回目 3:29, 302w, 166/174bpm, 77.2rpm
②回目 3:37, 290w, 162/171bpm, 73.3rpm
③回目 3:37, 283w, 160/171bpm, 73.0rpm

ピークの時に比べれば全く敵わないデータ…。
3本終わってもう一本行くか迷いましたが、3時間ノンストップで走り続ける事が今日の目標だったので、ここは終了。

このベンチマーク区間を上っていて感じたことは、上りの練習は坂でしか出来ないということ。
3本終わった時点で、各インターバルのタイムは見ていたので、自分の弱りザマに少々ヘコんでしまいました。
桜島のヒルクラ大丈夫かと不安がよぎる。

弱っているから練習する訳で、気を取り直してゴルフ場周回コースへ向かいます。
おきなわ100km O-40チャンピオン 塚タクさんがよく出没するスポットです。
残念ながら今日はいらっしゃいませんでした。

一周4.6km。概ねアップダウンでロードレースの練習向きのコースです。
レースが行われても面白そうなコースでオススメだと思います。

①09:38
②09:56
③10:07
④12:51 (トイレ休憩)
⑤09:49
⑥09:15
⑦09:56
⑧10:49
⑨10:08
⑩10:20

佐賀ゴルフ場周回 01:48:46, 48.43km, 152/173bpm, NP:241w, 82.7rpm

黙々と回し続けましたが、先ほどの大社裏区間のふがいなさを反省し、
1分弱の上りが2本ありますが、そこだけはしっかりダンシングで踏むように。

そこで感じたのはホイールが変わったからなのか、ダンシングでぺダリングがスムースな時は、
失速せずにグイグイ進む感触がありました。GOKISOハブの優れた回転性能のせいなのかもと感じます。

ローラーばかりしているのでダンシングを多用してみました。
最後までバテることもなく、でも、残った力も少なかった様に思います。
いい感じで出し切れました。

03:06:02, 73.5km, Up:1174m, NP:232w, 235TSS,

2.12 3Hr Fast run_f0371356_22264936.jpg
このホイール。25mmのlow profileとされるリム高ですが、平地巡航は特に違和感無し。
上りはダンシングのぺダリング技術を向上させれば、もっと楽に高速度域を維持出来そうです。
強いて言えば、ブレーキの安定さに関しては、カンパは秀逸だということを改めて感じました。
ややその点においては劣るかもしれません。

もっともっと乗り込んで良さを感じて行きたいと思います。


by digdug0526 | 2017-02-12 22:32 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。モットーは継続は力なり。京都に異動となり、仕事も自転車も関西の猛者に弄ばれる日々。PARABOLA イワイシーガル⇒ VC福岡所属 JBCF E1⇒M


by ぼりぼり
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