11.26 土手練からのiwai fan ride

11月26日 日曜日

オフシーズンの日曜日はパラボラ山練から平坦高強度の土手練です。
久しぶりの土手練でした。
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@土手練 出走前


参加者は、サカザワさん、越智隊長、ぐっちさん、ワタナベさん、スギさん、マツダくん、ムッシュ、群馬グリフィンのムラタくんに私の9名でスタートでした。微妙な人数でしたが、一班のみでスタート。

スタートして間もなく、遠くにヒラヒラ走っているサイクリスト発見⇒とらたろうでした。
トラは、本調子ではないとのことで主にツキイチで走っています。
今朝は、珍しく風が弱めでした。いつもは往路か復路かのどちらかが風の影響で(特に)キツイのだけれど。

反省点は、鎮西橋の信号で止まって私が先頭でスタートになった時、後ろの確認が甘いまま速度を上げてしまい、自分のせいで後続を千切れさせてしまった。大城橋を過ぎてから気がつき、後ろの方々を前の集団に合流させねば。と頑張って前を引く。追いつきそうだけど、ムラタ君が先頭になると前の集団の速度が上がり、追いつけない。結局、筑後川橋の信号に引っ掛かり、信号のお陰で追いついた感じでした。良かった…。

往路最後の朝羽大橋の前のスプリントもいつぶりだろう??相当久しぶりでした。
ムラタ君とムッシュと三人で仲良く(?)モガいて折り返し。

復路も同じくみんなでローテを回します。スギさんはツキイチでしたが根性で張り付いていました。きつそうでしたが千切れずスゴイ!
両筑橋を越えると、こちらに向かってUターンを決めようとしてるサイクリスト発見!ハッシーでした。
最終的に11人の大所帯。スプリントポイント二つ目の神代橋が近づくと、トラとムラタ君が掛け始めて来ます。最後まで粘るだけ粘って、モガいて終了でした。いい練習でした!

〇土手練: 1:01:01, 37.8km, ave194w/ NP241w/ max877w, ave158bpm/ max182bpm, ave99rpm

その後、マックで補給してイワイさんのファンライドに参加させて頂きました。
とはいうものの、メンバーはいつも練習しているメンバーだった様な気が…。
いいペースで走らせてもらって良かったのかな…??ムッシュ、サポートのお手伝いもしますので m(__)m

福岡パラボラから、田口さん、佐藤さん、土本さんが参加されており、途中でトラとムラタ君とハッシーが抜けた後に三人が合流され、一緒に走らせて頂きました。参加された皆さま、大変お疲れ様でした!

〇11/26: 5:09:37, 159km, ave144w/ NP188w, ave139bpm/ max182bpm, ave90rpm, 2634Kj, 252TSS

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by digdug0526 | 2017-11-26 22:50 | 自転車 | Comments(0)