12.24 クリスマス土手練

12月24日(日) 土手練

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@土手練終了後

6時起床し、準備してプロテインドリンク飲んで土手練へ出発。
今朝のメンバーは、番長、越智隊長、タカイさん、ワタナベさん、マツダくん、グーカワと私の7人。

神代橋を越えてから、今日は風が弱くて走りやすいぜ!
と思っていたら、大城橋を越える辺りから、完全に向かい風&横風区間に変貌でした。
いつの間にかマツダくん、越智隊長、タカイさんが中切れして付き切れた模様で、4人と3人の集団に割れてしまいました。

終始、斜め前からの風で、後ろにいてもあまり休めず。
1分間300wを守るように自分で決めて踏みますが、35km/hrくらいしか速度は上がらない状況でした。
往路のスプリントは、グーカワが早駆けしましたが、流石にロングスパートが得意といえども無理だろう。シメシメ。
と後ろに着こうとしますが、なかなか距離を埋められない…。グーカワに追いつくと同時に、悪い顔&笑い声の番長にスルリと捲られていいとこなしで折り返し。

帰りは追い風。43km/hr前後で進みますが、番長は元気いっぱいで47km/hrくらいまで上げます。
あれ??「昨日飲み会やったけんは調子悪いんよねー。」って言ってなかったっけ??
流石、忙しい中でも、こまめに練習されているだけあって、安定した強さです。見習わねば。

先ほど分裂した3人を回収し、更に遅れて来た次男ブーくんも回収。
片ノ瀬橋の辺りでは、脚がスカスカになっていて、先頭も1分引きが限界でスプリントする力も無くなってしまう弱りよう。

神代橋前のスプリントポイントでは、グーカワ、番長とスプリント。そして敗北…。
最後の中干出公園前のスプリントポイントでは、私⇒番長⇒グーカワの順で入って、凄まじい速度の番長に捲られて敗北…。
今日はヘボヘボな土手練でした(汗)

◎土手練: 1:00:09, 37.8km, ave199w/NP237w, ave170bpm/max190bpm, ave90rpm

今朝は、そこそこの強度で走り続ける耐性が随分落ちたものだと感じました。
SST強度のローラー練を組み込む必要がありそうです。
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その後、朝マックしに行こうとしていたら、夢タクシーが!塚タク先輩がサドルを持って来てくださいました。
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塚本さんもどうですか??
とお誘いしたところ、一緒に朝マック練に来てくださいました(笑)
(変態)練習談義は、相変わらず楽しかったです。
お借りしたサドル(SELLE SMP composit)の体験談が衝撃的で早く試してみたくなります。
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ワタナベさん、スギさんがパラボラまで登るとのことだったので、次男ブーくんと大社前までお付き合い。
まずまず頑張ってみましたが、タイムはシーズン中には遠く及びません。ブーくんの電動アルテの変速機の電池切れということでイワイさんのところに充電に行くとのことだったので、私もハンドル調整に向かいます。

◎大社まで: 9:34, ave254w, ave173bpm, 80rpm
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ハンドルを下げて、コラムカットしてもらって、塚本さんにお借りしたサドル交換までして頂きました。
加藤くん、ありがとうございました<m(__)m>

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早速、帰りに試し乗りしてみましたが、ポジション変わって全く別のバイクに変わりました。
平坦の前傾が取り易く、以前よりもエアロ効果が高そうです。
サドルもファーストインプレッションはお尻の安定感が良く、fizikのアンタレスよりも快適だと感じました。
しばらく、このポジションで乗ってみようと思います。

◎12.24: 2:51:37, 66.9km, Up333m, 142TSS, 1257Kj
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by digdug0526 | 2017-12-24 17:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。自転車練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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