01.03 ローラー練

1月3日 拘束の日

年末年始、こんなにゆっくりさせてもらって良いのだろうか??とムズムズしてしまいます。
私の担当している方々全員が自宅に帰れたため、奇跡のベッドフリーであり、職場に顔出さなくても問題はないのですが。
しかし、精神的には解放されることのない奴隷医と化している私です。
治ることが見込めない方々がほとんどですので、無理くりでも自宅で過ごさせてあげたかったというのが本音です。

拘束(on call)は、緊急時に電話掛かってきても30分以内に職場に到着出来ることが(暗黙の)決まりです。
クルマを点検に持っていったり、ヤマダ電機に行ったり、家の仕事をここぞとばかりに済ませます。

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帰ってからローラー練

ローラーの練習メニューは色々と考えるところがあります。
冬の間は、インターバルに相当する練習は、北野朝練や土手練が相当します。
従って、インターバルをあえてローラーでする必要もないのかと感じてます。

退屈だけど、ローラーでは、一定の出力を回し続ける練習をすることとしました。
何となく、負荷をmaxに調整して練習開始。

SST出力(270-290wくらい)20分を目標に開始しましたが、5分後にはメチャメチャキツくなって来て、維持できない。
レースでも滅多にならない、最大心拍数190bpmを記録する始末…。何とか10分だけ頑張って終了。FTPも下がっていると思います。

〇 10min: ave260w/ NP260w, ave170bpm/ max190bpm, ave77rpm

気楽にコツコツやって行こうと思います。
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全く話し変わりますが、私も水町さんのお話し聴いて、ヨーグルトを家で作ってます。
R-1とビオフェルミンをブレンドした、整腸ヨーグルトを作ってミューズリーに混ぜて食べてます。
なかなか良いですよ!


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Commented by ミズマチ at 2018-01-05 22:15 x
明けましておめでとうございます。
ビオフェルミン混ぜるどんな効果があるんですか?気になります。
うちは仕事がある私のみ予防接種打ちました。ほかのみんなは今年やってませんがまだインフルかかってません(^^)
Commented by digdug0526 at 2018-01-06 15:49
おめでとうございます!
色々と調べてみたのですが、ビオフェルミンは腸内善玉菌のビフィズス菌配合錠みたいです。R-1も善玉乳酸菌の一つなので、合わせて相乗効果まではないでしょうけど、体調管理に良いのかと思ってますよ。腸内細菌叢のことってまだまだブラックボックスみたいですね。
by digdug0526 | 2018-01-03 23:00 | 自転車 | Comments(2)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。自転車練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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