10.31 沖縄練 合宿2日目 三瀬-脊振練
◎wear Rapha long sleeve brevet windblock ジャージ, Rapha ジレ, 女子部ビブ
◎shoes GIRO EMPIRE
◎helmet POC octal
◎朝食 納豆パン, バナナ1本, 2run1袋, アミノバイタル
◎今朝の調子:まずまず良い
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6:00 am 自宅出発。
昨日の疲労も意外と残っておらず。
午後から天気が崩れるとのことで、昼までに帰宅できるコースをチョイスしました。
三瀬- 脊振の山の中を徘徊して来ました。
とりあえず、嘉瀬川ダムまで行き、三瀬旧道の頂上と脊振山頂にゆっくり上って参りました。
脊振山頂で走行距離90kmくらいで休憩。そこまではノンストップ。
今日はリカバリーにしようと思ってましたが、サイクリングペースでもコース選択的に全くリカバリーになりませんでした…。
ほとんど平坦が無くて、否応なくup- downの練習になりました…。
山の中は終始寒くて、平均気温:11.5℃。
Rapha windblockジャージは下りでも身体が冷えず、Raphaジレとの組み合わせで快適でした。
距離:124km
獲得標高: 2145m
NP: 185w
明日は、加藤くん練ですがボコボコにされて来ます!!