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02.19 帰福からの大社裏登坂インターバル

02/19 羽田⇒福岡
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さよなら東京。
今回も滞在時間は24時間に満たず。

帰ってから1時間半ほど練習しに行くことに。
来週のヒルクライム前の最後の練習になると思いました。

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大社裏のインターバルを時間が許す限りこなすこととしました。
時間的には6本くらいになるかなー。と思いつつ出来るだけイーブンで上ることを目指します。

①3:15, ave333w, 172/175bpm
②3:36, ave291w, 161/172bpm
③3:22, ave317w, 165/176bpm
④3:29, ave299w, 164/174bpm
⑤3:27, ave303w, 165/173bpm
⑥3:34, ave291w, 162/174bpm

途中、テツさんとスライドしました。
降りてこられるのを待ちつつ練習していましたが、残念、時間いっぱいでお会いできませんでした。

前回と比べて全体にタイムも改善し、タレずにこなせたかと思いホッとします。
これまではしつこいくらいにシッティングで上ってましたが、このところ、ダンシングをよく使います。

休むダンシングの意味がよく分かりませんでしたが、ほんの少ーし掴めたような掴めないような…。
まだまだ訓練の必要性ありです。桜島HCで色々とやってみようと思っています。

森林公園: 1:31:19, 31.2km, NP:230w, 113TSS, 773Kj, Up:712m

夜は、奥さんの学位取得 & 誕生日ということで両親から食事に招待してもらいました。
昨日に引き続きたくさん食べてカロリーリセット!

今週は、乗れそうなときに少しだけでもローラー回そうと思います。


by digdug0526 | 2017-02-19 23:30 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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