04.22 北野練#6 アフター山神ダム

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4月22日(土) 北野練

昨晩は歓迎会。
やっと北野に行けるからと思ってお酒を控える予定だったが結構遅くまで飲んでしまった…。
絶対行く!と決めていたけど、二日酔いで頭痛くてノロノロ準備して6時30分出発。

今朝は少々肌寒かったですがラファジレ+アームカバーで十分でした。
身体が浮腫んで重くて北野までノロノロ巡航…。

22人くらいの参加だったかな??
VC-fukuokaメインの1班と均等割りの2,3班で出走でした。

今朝のVCメンバーは群馬でJプロツアーが開催されているので、エリートメンバーが中心でした。
エガワさん, イドシンさん(JPT), フジータ, ミヤモトくん, ミツカミくん, エガミくん, カトウくん, 私と久々にイマイズミさんの9人で出走。

往路向かい風で復路は追い風。
1周目復路で先頭の時に上げすぎて、後ろをみるとミツカミくんとエガミくんの3人で飛び出してしまうかたちに。
2週目にほどなくして吸収されて、通常の北野練に。
風は真正面から吹いていて、向かい風の往路は40km/hほどで巡航するのでイッパイイッパイだったけど、復路は50km/hまで上がるので久々に平地でトップギアを踏みました。

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7周回目の復路でエガワさんに続き、55km/hくらいまで上げたときに集団が6人に減少。
その後は特に強度もあがることもなく穏やかに周回を重ねていったかな。最終周の復路でロングスパートをかけてみたけど、最後にしっかり捲られて終了。我慢できずに飛び出してしまったことを反省。次はしっかり我慢してスプリントしなくてはです。

速度は割と出ているけど、脚を休めながら走れたかな。
しっかり踏むのは要所にすること。それ以外は極力休む様に。

〇北野練#6: 0:34:23, 23km, ave250/NP282w, 169/182bpm, 90rpm

その後、これまた久々に朝マックしてアフター山神ダム練へ。
VC-fukuokaのクライマーミツカミくん(体重46kgだそう)がいるので、どこまで付いていけるか試してみることに。
ミヤモトくんが千切れて二人に。頑張りましたがずっとメーター400w以上を超えている状況に…。
3分程で千切れちゃいました…。その後は一人旅。SSTの出力で淡々と上り、1秒だけ自己ベストを更新。
もっとヒルクライム耐性を身に着けたいところです。

〇山神ダムの上り(3.7km, ave6.0%): 12:15, ave289/NP295w, 176/184bpm, 82rpm

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ここで、福岡組と久留米組に分かれて帰宅。
ヤマムラさんは腰痛から復活されたようで、九千部山の中に消えて行かれました…。
新しいホイールに替えてから長めの下りを試してみたけど、とてもよく転がる。
タイヤも25Cで安定感があり良かったです。

小郡の次男ブーくんと今日から千葉に単身赴任されるヒラタさんとお別れしタムラさんと二人旅。
軽い追い風かつ平坦区間であり、TTヘルメット(kabuto AERO R-1)も初装着だしTTばりに踏んでみることに!
5分くらいなので、ローラーでいつも回している様なイメージで。

〇味坂TT(4.0km, 0%): 5:02, ave48.2km/hr, ave270/NP275w, 166/173bpm, 95rpm

時々後ろのタムさんの影を見ていましたが、ハナ〇そほじりながら張り付いているタムさんの影が見えました!
データを見返すとSSTの出力で5分回していた様なので、タムさんのハナほじりを辞めさせるためにはもう一枚ギアを上げないといけませんでしたねー。ニューヘルメットは非常に軽量で装着感も良く快適でした。

自転車の練習は外が一番!
気持ちのいい気候になってきて嬉しい限りです。
明日はショップのロングライドのお手伝い&練習です。阿蘇まで行けるのでとても楽しみです(^^♪

●04.22 北野練+山神ダム: 2:37:10, 80km, Up421m, 1677Kj, 199TSS

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by digdug0526 | 2017-04-22 17:22 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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