04.30 ローラー練

04.30 湯布院から帰宅後のローラー練

連休中に先輩との恒例行事 ツールド国東に泊まりで行くことだったり、
これまでにも週末に奥さんを放置していることが多々あったため、1泊湯布院へ御招待。
外科医の嫁さんと休みが合うのは久しぶりでもあります。
自分もメンタル的に少し疲れていたので弾丸ツアーだったけど、よいリフレッシュとなりました。
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来週のきらら浜クリテリウムまであと1週間だし、最後に高強度の刺激を入れることとしました。
あと、暴飲暴食したので、TSS100を目標とすることに。
でも体重は64.5kgとあまり変わりなし。

いつもの
3min⇒5min⇒TABATA⇒5min⇒3min 
をすることに。

①3:00, ave307w, ave156bpm, 98rpm

②5:00, ave317w, ave165bpm, 95rpm

③TABATA, 4:00, ave321w, NP340w, 167bpm, 96rpm

④5:00, ave280w, ave164bpm, 89rpm

⑤3:00, ave311w, ave167bpm, 93rpm

今日は、ローラーの負荷を軽めにしたせいもあるかもしれないけどしっかり回せた。
ここまで出力を出せたのは初めてだと思う。
レースで良い成績を残せますように。

04.30 ローラー練: 1:15:49, 46.5km, NP237w, 927Kj, 100TSS

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by digdug0526 | 2017-04-30 23:50 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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