09.02 北野練 #11

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09月02日 北野朝練 今年11回目。
先月までは土曜日にアルバイトが入っていたのですが、今月から交代になったので、土曜日が動きやすくなりました。
実は、今年になり北野は11回目しか来れていません。

昨日、日帰り名古屋出張。往復の新幹線は長くてキツめ。最終の新幹線で帰る途中に職場から呼び出され、深夜1時過ぎに帰宅。朝6時に起きて、呼び出しのリスクはあったものの、北野だけサクッと行くことに!

今朝のメンバーは、VCメンバーもおらず少な目でした。2班均等分け。
1班: 番長, ゴトウサン, midoさん, ぐっちさん, ウィル(初参加)と私
2班: タムさん, ぐちけんさん, ムッシュ, 次男ブーくん, スギさん, UYAくん
の12人だったと思います。

ウィルが初参加であったので、入りはコースを覚えてもらう意味で少々ゆっくり目で入りました。彼は、ずっと重いギアを踏んでいるので、コーナーの立ち上がりで苦しんでいた様に思いましたが、元々パワーがある様で、最後までこの調子で余裕。何度か走っているうちにもっと楽に走れる様になるでしょう。

大人なメンバーで、ジワジワと45-46km/hrまで上げる感じでした。
あまり疲労を感じなかったので、出来るだけ長めに半周引きを心掛けます。
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今日は最後まであまり疲労を感じなかったのは、涼しくなってきたのもあるかもしれないです。
最近分かって来たのは気温が高いのが苦手なようで、もの凄く心拍が上がってキツくなってしまいます。

最終周の折り返しで、少し上げさせてもらって後ろにさがり復路に入ります。ゴトウさん⇒ぐっちさん⇒私の順。
ゴトウさんは、すぐに後ろに下がり、スプリント狙ってました。グッチさんが先頭に出ましたが、結構キツそう。すぐに自分に先頭が回って来そうなので備えます。本当は、自分もちょっぴり引いて牽制に入った方が良かったのだろうけど、ここは持てる力を全て出そうと踏みます!後ろにmidoさん、ゴトウさん、ウィルが狙っているのを背中に感じます。残り70-80mくらいで、後ろの3人が発射。ここから捲れないと練習にならん!と思い、スプリントに入りますが、あと少し及ばず4着で終了。

久々の北野練はとても良かったです。
①高出力で先頭引きして、集団後ろに下がった時にしっかり回復できたこと。
②スプリントの駆け引き。次はもっとズルく行かせてもらおうかな。

参加された皆さま、今朝はお疲れさまでした!

◎9月2日 北野練: 0:35:24, 23.2km, ave246w/ NP286w, ave167bpm, ave91rpm

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by digdug0526 | 2017-09-02 10:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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