10.19 ローラー練

10月19日(木)

今日は兄と当直交代してたので、外勤アルバイトが終了してから直帰。
20時から先輩と食事の約束をしていたので、短時間で実りある(?)練習をすることを目標にしました。
1時間ちょっとが制限時間です。

3-3minのインターバルをすることにして、3minは300w(5.0w/kg弱)を目安とします。
10本すれば、時間も忘れて練習に取り組めるに違いない。と安易な気持ちで開始します。
アップをそこそこにメニューを開始。

on: 294-300-305-302-304-294-292-284-293-303

3分休むとそれなりに回復しますが、回を重ねるに連れ、だんだん疲労が溜まってきます。
6本目辺りから、心が折れそうになってきましたが、自分でやると決めたことなので、タレても完遂だけはすることとしました。レース中もですが、メーターみると、心が身体にストッパーを掛ける様な気がするので、タオルで覆って見えない様にしてひたすら回します。わずか、1時間10分で100TSSを稼いでしまいました。

退屈な固定ローラーですが、あっという間に1時間が過ぎてくれました。
独りで練習したにしては追い込めたと思います。…が、しばらくしたくない練習メニューでした。

◎ローラー練: 1:11:27, ave219w/ NP246w, 940Kj, 102TSS

その後、食事へ。
厚労省の医系技官として出張していて帰学された先輩です。
元々仲良しで、よく食事に行っていたので、久々に行きますか!?ということで。
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移店した、炭焼きバル LOWDASHに行きました。
熊本あか牛「阿蘇王」の炭焼きを食べることが出来ます。
赤身のお肉は脂が少なくて食べやすい!ヘルシーですし、おススメです!

アルコールはレース前と思って、普段は飲まない様にしましたが、付き合いの時だけ。
乾杯の一杯だけビール飲んで、その後はハイボールをチビチビ味わって飲みました。
終わったら勝利の味とともにお酒を楽しみむのも目標ですね。

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by digdug0526 | 2017-10-19 23:30 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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