10.27 ローラー練からの飲み会

10月27日 2連直明けはどうも疲労感がある。

Weekdayは今日で終了で、来週から夏休み。
まとまった休みを頂けて感謝です。

毎週4周目の金曜日は定例の職場のメンバーでの飲み会。
開始時間までに少し時間がとれそうだったので、急いで帰宅しローラーを回す。
ここのところ、連続して行っている高ケイデンスwarming upを開始。軽いギアで100rpmから開始して目標は130rpm。WUと言いつつも、数分で汗が噴き出してきて、一つの練習メニューではないかと思います。15分間の平均ケイデンスは124rpmでした。
高ケイデンスはペダリングの練習と割り切っているので、そこそこの出力に身体を曝す目的に、10分間のSST出力だけ。

〇10min: ave 256w/ NP 266w, ave162bpm/ max172bpm, 93rpm

その後は高ケイデンスTABATA。
On: 166/154/137/130/137/143/149/141rpm

最近、会陰のサドル擦れが出来てしまい、高ケイデンスでお尻とサドルがぶつかる時に痛くて痛くて…。
4回目くらいから痛みに耐えながら最後まで粘ります。瞬間的には180rpmまで回転数は上げることは出来ますが、20秒間の維持は難しい。早く股ズレが治ってくれないとそれ以前の問題…。

◎ローラー練: 0:50:54, 522Kj, 45.2TSS

その後、飲み会へ。一次会で退散も考えていましたが、台風到来のため北野練は出来ないと見越して方針変更。
歓迎会というのもあったので、最後まで残ることとします。
あんまり、ご飯も食べられなくて、飲んでばかりで腹が減りすぎてしまい…。

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台湾まぜそば@モヒカン

今の時期には背徳の味でしたが、大変美味かったです(汗)
順調に体重も減っているので、たまにはモチベーション維持のためにはヨシということで。
週末連続で台風到来で大変残念です。折角の休みで調整していたのですが…。可能な範囲はローラー練で代用するのみです。

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by digdug0526 | 2017-10-27 23:50 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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