02.02 寒すぎる日々

2月2日(金)
今年のうち、いつの間にか12分の1が過ぎ去って2月になった。

本日、20時30分頃に帰宅してローラー練。
いつもながらベランダでするけど、身体が温まっても足先がダメだ。冷える。
ローラーの負荷を14段階のうち5に設定する。イメージとしては斜度1-2%程度の負荷かな。

ケイデンス110rpmでWU: 15分間をして、3分走⇒5分走⇒TABATAをして、あとは適度にCool downして終了です。
まだまだ、3分も5分も高出力を出すことも維持することもままならない。

〇 3min: ave284w, 90rpm, ave161bpm/ max173bpm, ペダリング効率:55%

〇 5min: ave264w, 87rpm, ave169bpm/ max181bpm, ぺダリング効率:52%

〇 TABATA: ave517, 378, 342, 319, 293, 303, 311, 346

TABATAの僅か4分間で出し切ってしまい、残りも5分走と3分走を予定していたけど取り掛かる事すらできず。
とりあえず、TSS50越えるまで回して終了した。こまめに頑張らないと強くなれない。

◎02/02 ローラー練: 0:55:04, ave160w/ NP201w, ave155bpm, 528Kj, 52.4TSS
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現在、チームメイトのThe 鉄人 塚本さんにサドルをお借りしています。
SELLE SMP composit。これまでに、Fizi:kのサドルしか使ったことが無かったのですが、これはオススメですばい!とお聴きして丁度使っておられない分を使わせてもらってます。独特の形状で、水平にすると真ん中がわずかに窪んでいて、骨盤がはまり込みます。角度変えたり、前後にスライドして、ようやくしっくりする感触になりました。自分用にも購入しようかと思っているところです。

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SELLE SMP cpmposit 独特の形状のサドル

さて、明日は土曜なので北野朝練です。最後までしっかり走りたいところです。



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by digdug0526 | 2018-02-02 23:50 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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