04.28 北野練からのtempo走

朝6時に起きたら、頭が割れそうに痛い。
二日酔いである。しかし、貴重な練習に行ける土曜日であるため、準備をして6時40分に何とか出発。
当然、朝食を摂る時間も無かったが、寝る前にラーメン食ったから大丈夫だろう(謎)
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@練習開始前のようす

定例の土曜朝練。
今朝のメンバーは、番長、サカザワさん、タカイさん、グッチさん、カトウくん、次男ブーくん、VCエガミくん、帰省中のオオガミくんと私の9名です。人数も少なく1班構成で練習開始。

先頭になり、踏み込むが脚に力が入らない。これは一体…。
二日前の高強度インターバルの影響?二日酔いの影響?ともかく、速度を若干上げて、あとはジワジワタレながら半周耐えるのみであった。カトウくんが先頭の時は、維持速度が3-4km/hrほど上がり、一人また二人と犠牲者が。高強度は出せないけど、後ろにはりついてやり過ごす。往路は右側から、復路は左側からイヤらしい風が吹いているので、ドラフティングは邪魔にならない程度ズラさせていただいた。極弱の今朝の状況では、千切れないためには色々しなくては(汗)

8周目には、カトウくん、次男ブーくん、グッチさん、私の4人に。次男ブーくんとぐっちさんは結構キツそうである。最終周の復路で、ずっと集団の数メートル後ろで走っていたリハビリ中の番長が、リードアウトに上がって来てくれました。先頭のブーくんは反応しなかったので、飛び乗らさせて頂きます。50km/hrまで引っ張りあげてもらったところで、残り300mほどを先頭でスプリント開始。後ろから、ゴリッゴリッとホイールを唸らせながらカトウくんが迫って来る脅威。看板下のゴールで捲られたような気がしますが、多分気のせいということで。

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〇北野練: 34:53, ave233W/NP270W, ave168bpm/max183bpm, ave98rpm

その後、先週と同じく土手から田主丸経由で草野線、大瀬耳納峠を越えて上陽まで。今朝はボロボロだったので上陽サーキット周回練はなしで広川ダム経由で久留米までのtempo走で帰宅でした。走り切れるギリギリの出力で止まらず走り続けるfast runでしたが、全然fastでは無かった。しかし、そこそこ乗り込んだので、身体から悪いものは抜けたようです。

〇北野-tempo走: 3:56:00, 112km, Up761m, 225TSS, 2289Kj
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@焼き鳥六角道

夕飯は、JR久留米駅の中にある焼き鳥屋へ。
普通に美味しいので結構世話になっています。
明日は当番なので朝練はDNS。午後に隙をみて少しでも乗ろうかと思います。

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by digdug0526 | 2018-04-28 23:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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