05.05 北野練後のfun ride

f0371356_16400276.jpeg
@スタート前

土曜日ということで定例の朝練です。
今朝は、帰郷中のヒラタさんも一緒でした!2班構成の1班で出走。メンバーはカトウくん、ぐっちさん、マツダくん、ヒラタさん、VCエガミくんと私の6人です。昨日、飲み会の時に頂いたアドバイスを活かすべく、先頭で速度の上げ方に注意を払う。半周速度を落とさずに引き切ることが必要だけど、周を重ねる毎にその距離が落ちてくるのはまだまだな証拠です。最終周は加藤くんに引き上げて頂いてスプリント開始。MAX出力870W(平凡…汗)人数少ない分、ローテも回ってきたので、NP(標準化パワー)は高めでした。

〇北野練: 34:41, ave230W/NP288W, ave158bpm/max175bpm, 100rpm

帰ってから、奥さんが自転車乗りたいと希望があり、1月2日振りにファンライドです。
先日は平坦で50kmまで乗ることができたので、今回は上りも含むコースにチャレンジ。
杉谷経由で上陽に下り、広川ダムを越えて、茶の葉堂でお茶して久留米に戻るコースです。

f0371356_17092460.png

元々、スポーツしていたこともあってか、杉谷の上りを1回の休憩で上りきれました。初めてなのに凄いな。鍛えたらもっと走れるようになったりして。広川ダムの上りはキツかったようで、コース設定&アテンドミスを指摘されました。ついつい身内だと厳しくなってしまったようです‥はんせい山を越えられるとコース選択も増えますし、より遠くまで行けるようになります。希望があったときは、地道に付き合おうと思います。
f0371356_16404283.jpeg
@茶の葉堂の抹茶ソフトとほうじ茶ソフト

〇 Fun ride: 2:50:04, 46.5km, UP671m, 738Kj, 48TSS

[PR]
by digdug0526 | 2018-05-05 23:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31