5月16日 夕方にローラーを回すことを目標に仕事をこなす。
希望通り帰宅&ローラー練が出来て幸せ。
今週に家で食事できるのが今日だけということで、嫁さんが食事を準備してくれていたので1時間で追い込めるメニュー。
帰宅時の体重はまだ65kgとなかなか減らない。
◎3min⇒5min⇒TABATA⇒5min⇒3min
restは3min固定。
3minと5minはVO2max出力。
当然、TABATAは始めから全開で。
〇3min: ave315W, ave158bpm/max168bpm, 90rpm
〇5min: ave304W, ave164bpm/max174bpm, 88rpm
〇TABATA: 574-452-418-404-398-384-387-385W
〇5min: ave279W, ave164bpm/max171bpm, 80rpm
〇3min: ave305W, ave166bpm/max175bpm, 90rpm
以前に比べれば、出力も上がって来て、徐々に調子は上がってきているようです。
もう一段階上を目指して追い込んでいかねばと思う今日この頃です。
〇夕ローラー: 0:56:00, ave202W/NP245W, 688Kj, 80TSS
@九千部山頂上
このところ、FULCRUM SPEED55C を装着し練習しています。
北野や土手の平坦練では、間違いなく速度維持が楽で、最後のスプリントもイイ感じです(かつての自分比)
宇都宮ロードレースとか見てると、割とディープリムで走っている選手が多い印象でした。
壱岐は、このホイールでの走ってみようかと考えているところです。