定例の木曜日@当直中
超健康的な夕食(検食)済ませてから、当直室で体幹トレ。
You tubeを見ながら、
〇 プランク 2min-2min (rest中に腕立て伏せ20回) × 5set
〇 スクワット (両手に4kgの鉄アレイ持って) 1.5min-1.5min (時々垂直飛びを混ぜて) × 3set
とりあえず、出来ることをやっておこう。
スクワット時間区切りを一定ペースでするのはムリなので、適宜空気イスをして休憩する。
垂直飛びをするのは瞬発力が欲しいから。付くかどうかは知らないけど追い込んだ感はスゴイ(笑)
明日は雨模様だけど。週末の天気予報は回復しているようだ。
土曜日はオンコールなので、朝のうちに少しでもボリュームを稼ぎたい。
…けど、食事会があるのでどうなることやら(汗)