05.17 体幹トレ

定例の木曜日@当直中

超健康的な夕食(検食)済ませてから、当直室で体幹トレ。
You tubeを見ながら、

〇 プランク 2min-2min (rest中に腕立て伏せ20回) × 5set
〇 スクワット (両手に4kgの鉄アレイ持って) 1.5min-1.5min (時々垂直飛びを混ぜて) × 3set

とりあえず、出来ることをやっておこう。
スクワット時間区切りを一定ペースでするのはムリなので、適宜空気イスをして休憩する。
垂直飛びをするのは瞬発力が欲しいから。付くかどうかは知らないけど追い込んだ感はスゴイ(笑)

明日は雨模様だけど。週末の天気予報は回復しているようだ。
土曜日はオンコールなので、朝のうちに少しでもボリュームを稼ぎたい。
…けど、食事会があるのでどうなることやら(汗)

[PR]
by digdug0526 | 2018-05-17 23:50 | 日常生活 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
カレンダー
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31