05.19 ローラー二部練

5月18日(金) 自分が携わっている進行中の研究の件で東京からお客様の接待。
久留米のダルムという焼き鳥を食べたいというリクエストがあり赤垣屋へ。
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ダルム@赤垣屋

4人で80本予約しておきましたが、きれいに無くなりました。
ここのダルムは臭みもなく、カリカリでおつまみに無限に食べられるのではないかと思います。
バタバタの一日で強制的にRest。

————
5月18日(土)

昨晩のお酒が抜けておらず北野練はDNSした。貴重な週末の高強度練が飲みごとで潰れてしまうのが勿体ない‥。が、仕事関係ということで止む無しか。仕事行く前にローラー回して浮腫み除水と解毒を図る。

軽いギアでアップして、特に目的もなくendurance出力で黙々と回す。30分過ぎた辺りからSST出力に上げて残り30分頑張ろうかと思ったが、気持ち切れて終了してしまった。1時間250W走とかチャレンジしてみようかな。

○46min: ave232W, ave160bpm/max170bpm, 90rpm

職場行って帰ってからおかわりローラー練。
menuは、15分だけ軽く刺激を入れて流してtotal30分で終了です。

○15min: ave244W, ave159bpm/max172bpm, 90rpm

5/18: 1:35:19: 1156Kj, 105TSS

明日はショップのロングライドのお手伝い(兼練習)もあるので、これ位が丁度いいかな。


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by digdug0526 | 2018-05-19 23:50 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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