06.14 夕ローラー

帰宅後にローラー練。
自転車に跨るのは壱岐のレース以来です。

リセットして、またイチから地道に地脚を作って行きたいところ。
今日はSST15min×2setでしっかり汗を流しました。

〇15min SST①本目: ave272W/ NP274W, ave162bpm/ max174bpm, ave94rpm

250Wくらいから入って、後半に向けて上げて行くイメージで終了。
余裕があるのかないのか良く分からない疲労感で終了し、5分間の休憩(体重(64kg)×2倍の出力)をして2本目に取り組む。

〇15min SST②本目: ave265W/ NP265W, ave170bpm/ max176bpm, ave82rpm

思いのほかダメージが残っていて、ケイデンスを上げられず、重めのギアでひたすら粘るペダリング。データからは1本目よりもトルクの高いペダリングだった。レースだと後で脚に来て終わる悪いパターンだと思う。3本目にチャレンジしたところものの3分もしないうちに力が入らず終了…。あー弱い…。

30分間まずまずの出力に身体を曝すことがで出来たのでまずまず満足でした。
一つ大きな目標にしていたレースは無事に終わったけど、引き続き精進していきたいと思います。

6.14: ローラー: 1:14:56, 88TSS, 866Kj

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ここ最近、バイト帰りに、道の駅植木で野菜を買って帰るのにハマってます。
安いし新鮮で美味いし…何だか主婦みたいです(汗)

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by digdug0526 | 2018-06-14 23:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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