06.23 夕ローラー

朝から雨天のため、朝練はお休み。
夕方まで仕事に向かう。帰ってからローラー回す。
SST出力で長く頑張るのも好きだけど、少し趣向を変えてクリスクロスをすることに。

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30秒間FTP 120%くらいでダッシュして、その後はSST出力で維持する2分30秒で1set。
最所は、1時間しようと思ってサイコン設定したけど、12set 30分で力尽きて終了してしまった。正式にはSSTよりも低めの250Wを下限にしていたのに(汗)そもそも、1時間も維持できる訳ないか…。

クリスクロス: 30min, ave265W/ NP269W, ave167bpm/ max175bpm, 84rpm

一定の出力で30分走をするよりも、2分毎に刺激が入るので、回復することに集中したり。と時間が過ぎるのが速く感じるのは良かった。もっと長く持続出来る様になりたいものだ。その後はTSS100になるまで適当に回して終了。

〇夕ローラー: 1:24:25, 1018Kj, 107TSS
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@佐賀牛のしゃぶしゃぶ

夕は久々にしゃぶしゃぶに。
最後に牛出汁の効いたスープでラーメン作ってくれますが、それが美味しい。

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by digdug0526 | 2018-06-23 23:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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