07.08 ローラーや直近のレースのこと

先日の豪雨が通り過ぎて、突然真夏がやって来た。
外で自転車乗るのも、早朝ではないと厳しい季節になって来た。
山にも行きたいけど、道が土砂崩れで封鎖もあったりするかもしれないけど大丈夫かな?
再来週の学会準備のために、カルテとにらめっこしてデータ解析の日々が続いていたので、自転車に跨る回数も激減。とりあえず、ベースだけは落とさない様に。とローラーをしていたけど、圧倒的に練習量が減ったなぁ。そうした中で、1時間ちょっとのmenuを考えながら帰るのが小さな楽しみの一つ。

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@黒棒茶寮のロールケーキ

15時くらいまでスライド作って、帰る途中に奥さんに誘われて荒木町の黒棒茶寮でお茶して帰宅。ここのロールケーキは甘すぎなくて美味しかった。コーヒーはプレスタイプです。

帰ってからローラー練。昨日クリスクロスしたので、今日は違ったことをしようと思い、SSTベース出力で淡々と。10分SSTして5分流してを3回繰り返す。

①SST10min: ave270W/NP271W, ave162bpm/max170bpm, 93rpm
②SST10min: ave269W/NP269W, ave167bpm/max174bpm, 90rpm
③SST10min: ave268W/NP268W, ave172bpm/max180bpm, 90rpm

本当はもう1本くらい出来ないといけないんだろうけど…。
30-30sec ダッシュを5本して少々追い込んで終了です。

On 30sec: 421-375-366-357-382W

夕ローラー: 1:14:10, 92TSS, 871Kj

今月は、ショップのヒルクラ第2戦のかんかけ峠でタイム更新を目指したいな。
今回の豪雨の影響はないのかな??きっとコイデさんが教えてくださるだろう。あとは、オートポリス3耐でしっかり最後まで走り切れるのも目標です。暑さに滅法弱いので、一度3時間走して補給の程度を確認しなくてはなりません。

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by digdug0526 | 2018-07-08 23:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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