08.05 灼熱の昼ローラー

大腿の筋肉痛が昨日より酷い。
朝練はDNSして午前は職場へ行き、昼間にリハビリがてらローラー回す。

日陰のベランダといえども、気温は高く、練習時間はせいぜい40-50分ほどと見積もって開始。
メニューは20分SST下限のみ。あとは適当に汗を流して終了する予定。

WO:15分でも汗が噴き出す。サイコンみると気温は35℃!
そのまま、20分SSTへ突入。ターゲットは260-275Wを目安に開始したが、暑くて頭がボーっとしてくる…。ベランダだし、後学のため何処まで追い込めるかやってみるのも悪くない。

心拍がわずか5分で170bpm台に達している。
心が折れるのでケイデンスしか見えないようにして黙々と回すが、えらい時間が過ぎるのが長く感じた。
結局、15分で断念。出力はSSTにも達していなかった。暑さのせいか集中力の無いせいか…。

●15min endurance: ave257W, ave171bpm/max178bpm, 88rpm

あとは適当に回して、汗を絞り出しつつ、心拍落ち着けて終了。
秋から追い込める様に、今の時期にも何とかベースを保ちたいと思います。
今年のおきなわも100km U-39に申し込みました。このカテゴリーで走るのは最後です。
また、地道に頑張って行こうと思います。

●0:51:00, 543Kj, 51TSS

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@筑後川花火大会 引用 ground-f.com

今日は筑後川花火大会です。
そういえば休日と重なるのって、大学で仕事し始めて初めてかな?
毎年、大学最上階にある緩和ケア病棟に行って、担当していた余命幾ばくかの患者さん達と一緒に花火を見ている。どちらかというと、花火の日はそうした切ない記憶が思い出される。

今日は、折角日曜日だし、会場にビール持って行って夏の雰囲気を味わいたいと思います。

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by digdug0526 | 2018-08-05 18:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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