09.22 当番からの平坦路ペース走

午後から少し外へ。
電話掛かって来てもすぐ戻れる、家近くの土手沿い周回練が便利。
2時間程をそこそこの強度で走り続けるトレーニングしようかなと思いながら練習場へ。

1周回9.0kmの平坦路 往路が追い風・復路が向かい風
①15:04, ave230W/NP284W, ave156bpm/max177bpm, ave89rpm
②14:16, ave241W/NP310W, ave162bpm/max177bpm, ave90rpm
③14:32, ave233W/NP284W, ave166bpm/max179bpm, ave88rpm
④新規コース開拓のため寄り道
⑤終了間近でパンク

5周目のスプリントポイント手前で後輪が突然パンクする。
パンク修理をしたが、携帯ポンプの調子がイマイチで空気が入らない。
多少重たくても、空気の充填が素早くできるポンプの必要性を強く感じた。
帰ってパンク箇所を調べてみたところ、リムテープがわずかにズレて、スポーク穴が出ていたところが原因だった。リムテープを調整しなおして改めてパンク処置は終了。

6周走ったらちょうど1時間30分くらいになる。
巡航速度は35-37km/hrに収まるので、2時間で60km以上稼げるのも効率的だと思う。理屈では3時間で100km走れる速度なんだけど、これはまだ挑戦したことがない。11月のおきなわまでに練習の一環としてやってみよう。

帰ってから急いで閉まり掛けのイワイさんへ。
TOPEAKのポンプと予備チューブを2本購入した。
すると、ムッシュ松本店長が、先日のお土産です。とのことでビールをくださいました。
帰って泣きながら飲みました!ありがとうございました!

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ハワイアンビール

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by digdug0526 | 2018-09-22 23:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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