10.03 parabolaまで

夏休み最終日。
連日、強度もさることながら距離も乗り込んだ(自称)合宿は満足のいくものだった。
流石に疲労が濃いのと、お股のデキモノが痛むので、今日は軽めにマイ山のパラボラに向かう。
森林公園までを越えたところで、だんだん踏める様になって来て、上り返しから頑張ってしまった。

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@快晴の耳納平

〇Parabola: 00:31:08, ave253W/NP269W, ave159bpm/max167bpm, ave75rpm

途中から、踏んでみた時の上りの感触がとても良い。
この感覚があと1カ月間だけでも続きますように。
下っていたら、意外にサイクリストの方々が多くて驚いた。

〇リカバリー気味ライド: 1:47:00, 38km, UP858m, 116TSS, 897Kj
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この1週間走り込んだ量は
785km, Up9779m, 16234Kj, 1575 TSS
でした。昨年の練習量とほぼ同じかな。

この乗り込み練は、年を経るごとに要領が良くなっているのか、疲労の抜け方もいい感じ。
あとは、高強度インターバルやSSTに取り組んで、更に地脚を作って行こうと思います。

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休暇最終日 良質の肉を摂取!

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by digdug0526 | 2018-10-03 22:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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