10.24 濃霧の朝練

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@森林公園から雲海

今日から金曜朝まで2連直のため、今朝は練習しておかねばならない。
昨晩はローラーしたかったけど、思いのほか血清検体整理に手間取ってしまい帰れず、練習は諦めざる得なかった。

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@凍結された血清たち


月曜当直、火曜帰宅午前様、水・木当直。金曜夜は対外的な仕事。今週は家に帰れない。
土日でボリュームを稼ぎたいところ。

今朝は4時40分に起きて外を見ると真っ白。一面霧で何も見えない。
こういう時は、眠たいし、危ないかも。
とか何かしら理由をつけてサボりがちだが、何も考えずに着替えて外へ。

久々にレッグウォーマーを着けて練習。
最低気温は10℃。ボチボチ防寒をしないと朝練もツライ時期になってきた。

上りの練習をしたくて高良山方面へ向かう。
大社までの道のりは霧で真っ白。数十メートル先までしか見えない。

いつもの大社裏区間(約800m, 平均勾配9%)を頑張って登る。
①3:05, ave351W/NP361W, ave164bpm/max176bpm, ave58rpm
②3:20, ave324W/NP334W, ave162bpm/max174bpm, ave51rpm
③3:13, ave333W/NP345W, ave164bpm/max176bpm, zve63bpm

1本目と2本目は何となくアウターで。3本目は途中までアウターで登った。
久々にこの区間を3本登ったが、やはりキツイ。
体重は順調に減って63kg台。5.0W/kgはクリアしていたのでまずまず。次は4本すること。

〇10/24, 25km, UP450m, 83TSS, 555Kj
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ツールドおきなわ市民100km U-39は4回目の出場。これまでの成績は
2015年:59位
2016年:19位
2017年:11位

今年で満39歳。このカテゴリーを走るのは今年で最後だ。
一体どんな闘いになるだろうか。
確実にカテゴリー内で最もおっさんだが…オラ、ワクワクすっぞ。

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by digdug0526 | 2018-10-24 21:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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