10.31 10月最後の練習 朝練 森林公園

早くも10月も終わりだ。
週の中日であり、高強度の上りインターバルをして身体に負荷を掛けに行く。
体重は63kg台前半で安定している(身長は175cm)。

5時に自宅を出ると冬の様に寒い。
寒くて集中できないよりは暑い方がマシかな。と思って長袖ジャージに裏起毛ジャージとレッグウォーマーを装備して行っても少々寒さを感じるほど。サイコンみると8℃ほどだったようだ。

山の中は真っ暗闇。
今朝は動物が多い。タヌキに何回出会っただろうか。
突然、暗闇の中からガサガサ出てくるので怖くて仕方ない。
イノシシでないことを確認できるとホッと一息。

いつもの急勾配区間を登る。
①2:54, ave368W/NP376W, ave164bpm/max174bpm, ave73rpm

4本のペースを一定に揃えたかったので、抑え目に入ったつもりだったけど、終わってみると踏みすぎ。
先日のヒルクラもだけど、登りの調子がこれまでになくいい感触。

②3:05, ave341W/NP351W, ave162bpm/max172bpm, ave74rpm
③3:15, abe322W/NP332W, ave161bpm/max170bpm, ave73rpm

続けて2,3本目に入るけど最後までギアを残して登り切る。

④3:33, ave290W/NP303W, ave157bpm/max166bpm, ave67rpm

オマケの4本目。心拍はきつくないが脚が回復しきれず踏み切れなかった。
沖縄の脚が終わりかけにくる終盤の短めの登りは、これくらいの強度で登れていれば先頭集団からは千切れない…はず。
こんな練習をし始めてから早4年。去年の自分を越えられるかな。

〇10.31 朝練: 30km, Up612m, 99TSS, 690Kj
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ゼッケン引換証が届いていた。
未だに実感が湧かないが、ツールドおきなわを走るのか。
この日のためにキツイ練習を頑張って来たことを思い出す。

出走表もみたが、各地のレースで勝つ強い選手もエントリーされている。相手に不足なし。
あと数日間はいつも通りのことをして、取り組んできた練習と自分を信じてレースを走りたい。

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by digdug0526 | 2018-10-31 23:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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