02.13 朝ローラー 吉報届く

昨晩仕事してたら教授から呼ばれて急遽meeting。
想定外のミッションを与えられ、少々ブルーな気分で帰宅する。多分、おきなわには影響でないかな…。既に秋まで綿密な作戦を練って練習に取り組まねばならない予感。

5時に起きる。今朝乗らなかったら、金曜朝まで連続当直なので練習できない。眠いのを我慢してローラーをセット。Bluetoothイヤホンを付けて音楽聴いていたらまさかの電池切れ。充電し忘れていた…。こういう細かいところもちゃんとしなくては。

今朝のメニューは7min-3minのやや長めのインターバルを3セット。
7minは270W前後を目標に開始。

① ave268W/NP269W, ave157bpm/max166bpm, ave87rpm
② ave271W/NP274W, ave163bpm/max168bpm, ave88rpm
③ ave244W/NP245W, ave161bpm/max166bpm, ave82rpm

3セット目はになると全然ダメ。
先日のフルスクワットのダメージが思いのほか大きくて、筋肉痛が酷くて普通に歩くのにも差し支えるほど。3セット目の力の入らなさ具合は、筋トレの影響がありそうな印象だった。筋肉痛が残っている時に高負荷の練習をすると早々に踏めなくなってしまうので、やはり要注意かな。フレッシュな時にもう一度やり直してみよう。

まだシーズンではないのでこれ位の負荷で問題ないと思うけど、3月序盤から九チャレの前には、3本とも280Wくらいで揃えられる様に上げていきたい。

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水曜日の日中は、臨床業務から距離を置いて、出来るだけ自分の研究に当てる様にしている。
研究業務をしていたら、ムッシュ松本店長から連絡があった。注文してたフレームセットを入手出来ましたとのこと。ゲット出来ればいいな。くらいで(あまり期待せずに)思っていたので、いざ連絡を頂けると嬉しい限り。これもモチベーションにして練習を頑張ろう。
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by digdug0526 | 2019-02-13 21:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


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