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03.21 Hill repeat

昨日は24時間近く起きていたので、流石に朝は起きられなかった…。でも、雨が降っていたので外練も行けないので丁度よかった。外食すると塩分が多くて、翌日は必ず浮腫んでしまう。一次会が終わって、二次会はお酒しか飲んでないけど体重が増えているのが水分のせい。今朝は、お互い信頼している先輩が当番だったのと、落ち着いていたので、お願いさせていただいた。

午前中にデスクワークして、スーパー行ったりして用事を済ませる。
ブランチはうどん屋さんへ。ローカル番組ももち浜ストアのうどんMAPでも紹介された「吉屋うどん」へ11時開店と同時に一番手で突入。10分も経たないうちにお店は満席に!

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@吉屋うどん

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@写真に納まりきれない暴れっぷりのちくわ天うどんのちくわ天

つゆは(多分)昆布だしで旨味抜群、柔らかめだけど程よいコシのある太麺で食べ応え満点のうどんでした。そして、何より安い!二人で、ちくわ天うどんとごぼう天うどん、かしわおにぎりを頼んで910円でした。また行きたい!うどん屋さんを見つけてしまった。
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午後から、天気も回復したので少しお外へ。
暖かくて、久々に半袖半パンにジレだけで快適な気候。下りも寒くなさそうだし短時間の山練に。VENGEでマイ山のパラボラまで初登坂を試みる。身体も浮腫んで重たいし、まずまずのペースで上ろう。とボチボチ上っていたけど、だんだんペースが上がって来たので30分切りを目指して頑張る。ダンシングの振りが軽くて、ヒラヒラしているとはこのことだろうか。と思ったりしながら。平坦や下りになった時は、これまでにない速さ。最後の激坂前で26分くらいだったので、29分台はイケるかな?と思ったけど、最終的には30分41秒。入りがゆっくりだったのもあるけど、29分台で問題なく上れそうな感触だった。エアロロードのVENGEは、上りも全く問題なくこなせる万能バイク。
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〇耳納パラボラ: 30:41, ave272W/NP291W, ave169bpm/max181bpm, ave80rpm

その後は一旦麓まで。雨上がりで濡れた路面なので慎重に下るけど、ディスクブレーキはとても安定している。軽く握るだけでも制動力は抜群で、これまでは下ハン持たないと怖かったけど、ブラケットでも楽に下りきれた。何よりも、下りの加速が怖いくらい。エアロロードって凄い!下っていたら、サカザワさんとスライド。相変わらず身体が締まっていてカッコよい。下ってから大社までSFRを2本して終了。

高良山SFR
①9:46, ave261W/NP279W, ave157bpm/max173bpm, ave72rpm
②9:19, ave273W/NP292W, ave160bpm/max174bpm, ave72rpm

楽に出力が出過ぎている気がしたので、去年の秋に同じ練習していた時のデータを見返してみたけど、同じくらいの出力で同じタイムで上れているみたい。時間があれば、あと2本でも無理なく出来そうな感触。乗っているバイクが違うだけで、こんなにも楽に出力を出せる様になるものなのだろうか。今シーズンは、5月からの日曜朝練はパラボラ練にしよう。と話し合っているので、みんなと競い合いながら上りたいところです。

そういえば、高良山の麓では桜が咲いていました。
温かくなって来て、自転車に乗るのが更に気持ちよくなって嬉しいな。

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◎Hill repeat: 45km, 1050m Up, 162TSS, 1133Kj

by digdug0526 | 2019-03-21 20:00 | 自転車 | Comments(0)

自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。練習日記やレースの記録を中心に。時々仕事で思ったりしていることを記載してます。PARABOLA イワイシーガル所属。


by ぼりぼり
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